Au fil de mes expertises, j’ai développé une approche unique. La Sophrologie, l’Anatomie, le Yoga, le Do In, l’Aplomb, le Hara et la VSM sont des approches à la fois singulières et pertinentes pour la Préparation Physique et Mentale (PPM) pour les musiciens car elles s’inscrivent dans une approche globale et holistique de la personne. Ces approches s’intéressent à la fois au corps, à l’esprit et aux émotions.

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Sophrologie

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui utilise la respiration, la détente, la visualisation et certains exercices corporels pour aider à mieux gérer ses émotions et ses sensations. Elle favorise un bon équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Pour les musiciens, elle aide à gérer le trac et le stress, améliorer la concentration et la mémoire, et favoriser la récupération physique et auditive.

 

L’Anatomie 

La connaissance de l’anatomie et de la mécanique corporelle est une partie importante de la Préparation Physique et Mentale pour les musiciens. Elle permet de comprendre comment le corps fonctionne et comment il peut être utilisé de manière optimale pour jouer de la musique. Cette connaissance aide à gérer la posture, la respiration, la coordination et la concentration.

 

Le Yoga

Le Yoga est une science de l’équilibre corps/esprit qui utilise des postures, des respirations, des exercices d’étirement et de renforcement corporel pour aider à améliorer la statique, la respiration, la coordination et la concentration. 

 

Le Do In
Le Do In est une technique d’auto-massage japonaise dérivée du Shiatsu et basée sur les principes théoriques de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Il permet l’activation de l'énergie mais aussi de tous les muscles du corps, de la détente et de la concentration. Le Do In est également constitué d’exercices de méditation, de postures ainsi que d’exercices de mouvements et d’étirement.

 

L’Aplomb

L’Aplomb est une technique qui travaille sur le placement détendu du corps, sans et avec l’instrument. Elle permet de trouver un équilibre entre les différentes forces opposées et de développer la stabilité contrôlée pour permettre un départ précis d’un mouvement et sa conclusion. Elle est essentielle pour une bonne posture et une meilleure performance musicale.

 

Le Hara

Le Hara est une technique de recentrage physique et mentale qui permet de se connecter à son centre de gravité situé dans le bas du ventre. Cette technique est utilisée dans le cadre de la Préparation Physique et Mentale pour les musiciens pour aider à développer la stabilité, la gestion du trac, la concentration, et la coordination.

 

La visualisation en simulation motrice - VSM

Technique alliant la visualisation mentale du jeu instrumentale à la conscience sensorielle des mouvements. Elle permet de se "sentir jouer" et pas seulement s'entendre jouer. Utilisée dans le sport de haut niveau, la VSM permet d'apprendre et d'ancrer les techniques, de clarifier le discours musical et de renforcer la mémoire de la partition.

 

Les bouchons auditifs

L'utilisation des bouchons auditifs permet de prendre conscience de son "oreille corporelle" tout en préservant la santé de son audition.