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La PPM pour quoi ?

  • Travail postural sans et avec instrument. Travail ergonomique du geste instrumental.

  • Prévention des TMS (Troubles-musculo-squelettiques)

  • Échauffement sans instrument : développement de la proprioception et de la somesthésie (perception du corps et contrôle gestuel) pour le développement de la vélocité et l’apprentissage.

  • Connaissance de l’anatomie et de la physiologie du corps musicien

  • Gestion du trac, du stress

  • Gestion du stress auditif

  • Préparation aux examens, concours, auditions, concerts

  • Compréhension de la mécanique respiratoire et de la gestion du souffle

  • Gestion de la concentration, de la mémoire

  • Récupération physique et auditive après le travail

  • Travail instrumental en visualisation et simulation motrice

  • Gestion de temps de travail instrumental

  • Hygiène de vie du musicien : sommeil, repos auditif, relaxation, nutrition, activités corporelles

Isabelle Loiseleux Préparation Physique et Mentale du Musicien
Isabelle Loiseleux Préparation Physique et Mentale du Musicien

La PPM, quels bénéfices ?

  1.  Techniques d’échauffement sans instruments
    Prévention des TMS
    Développement de la proprioception

  2. Connaissance de l’anatomie et physiologie du corps musicien : gestion de la posture
    Détente à l’instrument
    Prévention des douleurs, fatigues et TMS
    Compréhension du lien posture et qualité du son produit

  3. Mécanique respiratoire, gestion du souffle
    Connaître les muscles mis en jeu pour mieux les utiliser
    Utilisation du souffle pour la gestion du trac et du stress

  4. Gestion du trac et du stress
    Utilisation de toutes ses ressources et augmentation du plaisir de jouer

  5. Exercices de visualisation en simulation motrice
    Économise le corps en apprenant à travailler mentalement son instrument
    Aide à l’intégration des techniques et des passages délicats à l’instrument
    Développe la mémoire de la partition
    Éclaircit de discours musical
    Développe la qualité du son

  6. Exercices de décompensation musculaire du travail instrumental : à la maison, en session d’orchestre
    Entretien des muscles actionneurs de l’instrument
    Récupération fatigue
    Prévention des TMS

  7. Protocole bouchons auditifs
    Protection de l’audition, prévention des risques auditifs, 
    Développement de « l’oreille corporelle »

  8. Hygiène de vie: sommeil, nutrition, port de l’étui de l’instrument, travail corporel au quotidien
    Gestion de son « l’écosystème » pour optimiser son travail et ses prestations
    Gestion du timing de travail

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